Le stress chronique tue ! Il joue un rôle clé dans les maladies cardiaques, le diabète, la prise de poids, l'anxiété et de nombreux autres problèmes de santé, et il sévit gravement dans notre société moderne.
Donc, vous agissez pour rendre votre vie moins stressante. Vous avez peut-être même prévu un rendez-vous avec un professionnel pour commencer à gérer votre anxiété, mais ce n'est pas pour tout de suite. Alors que vous devez réduire votre stress dès maintenant, mais vous ne savez pas comment.
La première chose à faire, c'est prendre votre boisson favorite, vous détendre et lire.
Voici cinq autres façons de réduire le stress aujourd'hui.
Allumez des bougies
Les bougies, en particulier les bougies parfumées, sont d'excellents réducteurs du stress. Trouver une bonne bougie peut aussi être amusant. Allez dans un magasin avec des bougies parfumées et reniflez-en plusieurs ! Trouvez un parfum qui vous calme et vous rend heureux. Choisissez-en deux pour ne pas vous lasser.
Ensuite, peut-être après le coucher du soleil et que vous voulez vous détendre, éteignez toutes les ampoules et allumez des bougies parfumées. Mettez aussi de la musique relaxante. Cela mettra immédiatement votre esprit dans un environnement plus détendu.
Mettez de la bonne musique
Les chansons animent nos émotions. Elles peuvent nous ramener dans le présent et nous calmer. Utilisez de la musique, et trouvez quelques chansons qui vous aideront à vous détendre. Spotify a des listes entières de musique relaxante que vous pouvez utiliser.
Alors, mettez de la bonne musique quand vous vous sentez stressé. Vous commencerez à vous sentir mieux et, très vite, les choses que vous faites pour vous aider à long terme se concrétiseront. Votre travail acharné sera payant.
Rire
Selon le magazine américain Huffington Post, le rire peut réduire les effets physiques du stress (comme la fatigue) sur le corps. Alors, mettez une vidéo amusante et riez ! En tant qu’être humain, nous avons développé le rire comme un moyen de nous sentir en sécurité dans un monde incertain.
Faire des blagues peut également être un excellent moyen de se concentrer et de rire en même temps. Canaliser l'énergie dans une création est un moyen fantastique de soulager le stress et vous donnera de quoi être fier de vous. Et pourquoi pas écrire un sketch si mettre un film drôle ne suffit pas ?
Tenir un journal
Remplir un journal peut être excellent. Il sert également à enregistrer vos évolutions et vos progrès. Parfois, écrire sur une page peut être cathartique. Lorsque vous écrivez tout, vous pouvez voir de nouvelles solutions possibles. Cela vous aidera à organiser vos pensées et à devenir moins stressé.
Alors la prochaine fois que vous vous sentirez stressé ou dépassé, sortez votre journal et écrivez à ce sujet. Cela vous calmera. Certains jours, vous devrez peut-être analyser votre écriture et faire un planning pour le lendemain. Continuez et lisez vos journaux personnels pour voir où vous en êtes.
Aller à la salle de gym
S’entraîner procure de nombreux avantages pour la santé. Parfois, les gens ressentent du stress parce qu'ils ont trop d'énergie en eux. S'entraîner évacue le surplus d’énergie et libère des endorphines pour vous sentir heureux. L’entraînement physique est particulièrement efficace pour soulager l'agression refoulée.
Des séances d'entraînement régulières amélioreront la santé de votre cœur. N'oubliez pas de suivre un mode alimentaire sain aussi. Allez courir et vous vous sentirez moins stressé immédiatement.
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