Vivre plus longtemps, c'est faire de l'exercice et ne manger que des aliments sains. Plus les aliments que vous mangez sont sains, plus vous avez de chances de vivre une vie heureuse pendant très, très longtemps.
De toute évidence, il existe des milliers et des milliers d'aliments sains. Presque tous les légumes que vous rencontrez sont probablement sains, tout comme la majorité des fruits. Les grains naturels ont tendance à être au sommet d’une alimentation saine, etc.
Mais, quels sont les aliments les plus sains - si vous les mangez régulièrement, vous êtes assuré d'obtenir plus de bons nutriments dans chaque repas ? Quels sont les aliments que tout le monde devrait manger pour mener une vie longue et saine ?
5. Quinoa (grains entiers)
Les grains entiers sont essentiels pour une vie saine, et le quinoa est l'un des plus sains. Un aliment plutôt fade dans l'ensemble, le quinoa est très facile à aromatiser avec des aromates comme le citron, l'ail, les huiles, le sel et d'autres saveurs qui le rendent nettement meilleur. Il est extrêmement riche en protéines et en fibres, et c'est également une bonne source de fer et de magnésium.
4. Baies
Les baies sont un autre aliment extrêmement sain. Ils contiennent un certain nombre d'antioxydants essentiels à une vie saine. Les canneberges (craneberries) ne sont qu'une des nombreuses baies qui sont extrêmement riches en antioxydants, mais toutes les baies ont leurs avantages et doivent être consommées régulièrement.
3. Épinards
Les légumes verts sont une excellente source de protéines, de fibres, de calcium et d'autres éléments nutritifs importants. Les épinards ne sont peut-être pas aussi bons pour vous que le chou frisé et le chou vert, mais les épinards sont plus polyvalents et peuvent être mangés de bien des façons, de sorte qu'ils peuvent facilement devenir un aliment de base dans votre cuisine même lorsque vous souhaitez les mélanger.
2. Soja (non OGM)
Le soja est tout simplement un aliment incroyablement sain. Il contient des fibres, des vitamines, des oméga-3, des protéines, du calcium - presque tout ce dont vous pourriez avoir besoin pendant un repas. Il peut également être trouvé dans presque tous les types d'aliments, car les végétariens peuvent trouver des « viandes » de soja, des « fromages » de soja, du tofu et d'autres types d'aliments qui peuvent tous être utilisés à chaque repas.
1. Saumon
De préférence sauvage ou bio. Chargé d'acides gras oméga-3, de protéines et d'autres nutriments bénéfiques, le saumon a presque tout ce dont vous avez besoin dans un seul morceau de poisson grillé. Il est également faible en gras et en cholestérol (riche en bon cholestérol) et constitue un excellent apport à n’importe quel régime alimentaire.
Ces cinq aliments sont considérés comme les aliments les plus sains au monde - mais au-delà, ils sont tous également incroyablement polyvalents, il n'est donc pas trop difficile de les intégrer régulièrement à votre alimentation quotidienne. Pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur santé et leur bien-être, en général, et qui prévoient de suivre régulièrement une alimentation plus saine, ce sont les premiers aliments à privilégier. Ils sont simplement chargés de tous les nutriments nécessaires dont vous avez besoin pour améliorer votre bien-être et votre forme.
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